Detalhes sobre o produto
O que é
Suplemento de creatina monohidratada, marca Green Nutrition.
versão ?Pure Force? de 300 g.
É 100 % Creatina Monohidratada, sem sabores (?sem sabor / unflavored?) segundo a descrição.
Outros sabores (?Gourmet?) também existem na linha Pure Force, como morango, abacaxi etc.
Benefícios & uso comum da creatina monohidratada
Para contexto ? estes são os usos tipicamente recomendados para creatina:
Aumento de força e performance em exercícios de alta intensidade (peso, sprints etc).
Favorece recuperação muscular entre séries/treinos quando usada regularmente.
Pode promover incremento de massa muscular magra ao longo do tempo e reduzir fadiga muscular.
É um dos suplementos mais estudados e considerados seguros em doses adequadas para adultos saudáveis.
Duração do pote / como tomar (estimativa)
Com base nos padrões normais de uso:
Dose típica diária: cerca de 3 a 5 gramas por dia (dependendo do objetivo e fase de uso).
Com 300 g de produto, se tomar 5 g por dia ? dá ~ 60 doses (300 ÷ 5).
Se tomar 3 g por dia ? dá ~ 100 doses (300 ÷ 3).
Cuidados / recomendações
Beber bastante água ao longo do dia, pois a creatina exige boa hidratação para ser bem processada pelos rins/músculos.
Avaliar se você tem alguma condição renal ou outra restrição de saúde antes de iniciar suplementação, preferencialmente consultando um médico ou nutricionista.
Manter uso contínuo ou em ciclos, dependendo do seu planejamento de treino ? alguns utilizam fase de carga, outros não.