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Benefícios potenciais do potássio
O potássio é um mineral essencial que participa de várias funções vitais no corpo. Aqui estão alguns usos / benefícios associados ao potássio:
Regulação da pressão arterial
O potássio ajuda a equilibrar o efeito do sódio no corpo, promovendo relaxamento das artérias, o que pode contribuir para controle da pressão arterial.
Dietas com bom teor de potássio costumam estar ligadas a menor risco de hipertensão.
Função muscular e prevenção de câimbras
Potássio é fundamental para a contração muscular normal e para a transmissão de impulsos nervosos nos músculos.
Em pessoas que fazem atividade física, pode auxiliar na recuperação muscular e reduzir cãibras.
Saúde cardiovascular e ritmo cardíaco
Por participar do equilíbrio eletrolítico, o potássio ajuda no funcionamento do coração e na manutenção de ritmo cardíaco adequado.
Equilíbrio de fluidos e função renal
Atua no controle de fluidos e eletrólitos no corpo, sendo importante para os rins ? ajudando a manter o equilíbrio hídrico / concentração de eletrólitos.
Pode auxiliar na prevenção de pedras nos rins (em certas circunstâncias relacionadas ao pH / ácido-base do organismo).
Saúde óssea
Há evidências de que o potássio ajuda a neutralizar excesso de acidez corporal (proveniente da dieta), reduzindo perda de cálcio pela urina ? o que favorece a densidade óssea.
Equilíbrio ácido-base / metabolismo
Em dietas com alimentos ácidos (por exemplo proteína animal em excesso, ou determinados hábitos alimentares), o potássio pode contribuir para neutralizar ácidos, colaborando no equilíbrio do corpo em termos de pH.